【立春】养生要趁早,要点应记牢!
东风化雨逐西风,大地阳和暖气生。今天,我们迎来立春节气。盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了。那么,立春时节,养生应该注意哪些方面?环球ug手机版官方网站治未病中心医生这样说↓↓↓
立春养生保健6大要点
护肝。中医认为:春季应该特别注意对肝脏的保养,所以在饮食调养上要考虑到春季阳气升发的特点。适合多吃辛甘发散性质的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿和大头菜等。立春过后,羊肉、狗肉以及过于辛辣油炸食物都要少吃,因为这些食物可能损耗阳气,导致上火。
春捂。立春意味着春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升。所以,初春时节不宜过早减少衣物,年老体弱者尤其要谨慎。春天适当捂一捂,可减少疾病,特别是常见的呼吸系统传染病。
多走动。春天重点在于养阳,人们应该积极到室外锻炼。但是,晨练时也不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。
少吃补品和盐。立春后进补要适度,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅和升发的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键。吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
每天梳头百下。春季,每天梳头是很好的养生保健方法,有宣行郁滞、疏利气血和通达阳气的作用。
忌“怒”。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也容易使内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发肝病和心脑血管疾病等。
起居调养:莫忘“春捂”有理
春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达。这就要求大家夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,有利于阳气的升发。
立春养生食谱推荐
枸杞粥
【材料】枸杞子30克,粳米100克。
【做法】先将粳米熬成粥,起锅前将洗净的枸杞子放入锅内,再煮几分钟即可。
【功效】枸杞子为平补之品,既补阳,又滋阴,能益肾养精、平肝明目,凡肝肾不足之人,常食效果好。适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、视物昏花、头晕和阴血不足者。
黑米粥
【材料】黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克,白糖适量。
【做法】黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
【功效】黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾、养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚者。