【惊蛰】春雷响,万物生!养生方法要记清!
微雨众卉新,一雷惊蛰始。3月5日,我们将迎来惊蛰节气。春雷始鸣,春风送暖;春阳普照,春雨滋润;数九寒天就要正式结束了。那么,惊蛰时节,养生应该注意哪些方面?环球ug手机版官方网站治未病中心医生这样说↓↓↓
预防过敏 保持心情舒畅
惊蛰节气,冷暖空气交替,是感冒、流感、皮肤病等疾病的高发期。同时,也是风疹和麻疹的高发期。老人和小孩要注意提高免疫力。有花粉过敏史和哮喘的人群,不要到花卉盛开的地方活动。生机勃勃的春季,肝气喜欢调和畅达。大家可以在家中听些欢快的音乐、看些有趣的电视节目或者做一款色香味俱全的美食,保持身心舒畅。
注意保暖 穿衣以“捂”为主
惊蛰时节天气转暖,但气温变化比较大。所以,大家在穿着上要注意保暖。膝关节对冷空气的侵袭较为敏感,长久受寒后会引发关节炎。因此,此时节在穿着上还是要以“捂”为主。
饮食要清淡 少吃酸以养脾
惊蛰时节,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。此时节饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物也应少吃。可以多吃大枣和山药等甜食以养脾,也可做成大枣粥和山药粥等。
惊蛰闹春困 不妨做套醒脑操
惊蛰时节,有的人可能会感到困乏无力和昏沉欲睡。这就是常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛地工作生活。
那么,大家该如何改善困乏无力和昏沉欲睡的状态?中医建议大家起床后做做“醒脑操”,让自己神清气爽地度过春天。具体方法如↓↓↓
第一步:搓脸。两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑和提脸色。
第二步:按风府穴。先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让人头脑清醒,平衡血压。
第三步:擦额头。弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部,用柔力向两边分摩至太阳穴后。揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次。此法可以除脑晕,防感冒。
第四步:转眼珠。双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气,明目,补肾,让人精神好。
第五步:摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒。
预防感冒和流感
此时,感冒以预防为主。大家应适量增减衣服。体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时多晒晒太阳,夜间娱乐要适当。易感冒者可每日早晚两次用温盐水漱口;夜晚用开水泡姜末加红糖水喝。
惊蛰推荐养生茶
黄芪杞子菊花茶
【材料】黄芪5克,枸杞10克,菊花3克
【做法】开水冲泡,代茶饮
【功效】 提高免疫力,预防感冒
百合银耳莲子茶
【材料】百合15克,银耳20克,莲子15克,冰糖适量
【做法】用养生壶熬煮成茶
【功效】养肝护脾胃